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【早安健康/林明慧】糖份和蛋白質在體內結合,使得蛋白質劣化變性的「糖化反應」,對皮膚及身體造成各式各樣的傷害。「糖化」危機,萬萬不可大意!

日本循環系統內科醫赤澤純代指出,糖化反應會不斷在體內反覆出現,而當因糖化產出的劣質蛋白質AGEs不斷在體內累積時,肌膚和身體就會開始老化。日本東海大學醫學部抗老化健檢醫學教授久保明更進一步表示,體內的AGEs會隨著年齡增長而增加,不但加速身體老化,還是各種疾病的元兇。以下針對身體各部位,說明

糖化帶來的影響



【肌膚與頭髮】
肌膚老化的原因有很多種,如紫外線的照射、乾燥、酸化等,而糖化則會導致肌膚從內側開始老化。由於人的主要能量來源為碳水化合物,只要活著就無法避免糖化的影響。然而,當糖化反應過剩,會與皮膚的膠原蛋白結合,產生大量AGEs,使得膠原蛋白纖維失去彈性,肌膚缺乏張力而變得鬆弛,皺紋跟著跑了出來,皮膚黯沉無光澤。赤澤純代表示,糖化會造成皮膚的新陳代謝機能降低,無法生成新的肌膚細胞。此外,由於頭髮也是由蛋白質所構成,糖化越嚴重,頭髮也越來越暗淡無光。

【全身─糖尿病】
健康的人在吃完飯後,胰臟會分泌出胰島素來代謝血液中的糖份,4小時後血糖值就會回復正常,然而,胰臟受損、胰島素分泌不足時,糖份無法被充分代謝,使得血糖居高不下,也就是糖尿病。

「糖尿病不是年紀帶大的人才有嗎?」若是這樣想就大錯特錯了!現代人習慣外食,常攝取高糖、高鹽、高油的食品。除了正餐外,餓了隨時就掏出包包裡的糖果、餅乾充飢。飲食習慣的混亂加上壓力,近年來罹患糖尿病的年輕人也越來越多。

糖尿病的人因為糖份不容易代謝,更容易在體內大量堆積AGEs,長久下來可能引起神經障礙、腎功能衰退,甚至提高白內障、視網膜病變等疾病的發病率。

眼睛、腦細胞、血管都會被糖傷害!下一頁了解更多糖化危機

【眼睛】
研究發現,當體內產生太多AGEs時,容易引起眼睛功能的異常。即使沒有糖尿病,只要AGEs大量累積,即可能對眼睛產生影響,例如眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力低下等。有糖尿病的人更是要注意,嚴重的話會造成眼睛的角膜或基底膜糖化,使得角膜變性,提高罹患白內障與視網膜病變的風險。

【腦神經細胞】
阿茲海默症,是指構成腦的神經細胞的老化速度比一般情況還快,失去正常的運作功能,出現認知障礙、失智症的狀況。根據研究,阿茲海默症患者腦部的額葉裡的蛋白質,與健康的老人相比,AGEs高達3倍以上,且根據老鼠實驗,發現AGEs對腦神經具有毒性。

對於腦來說,AGEs是致命的大敵,因此能夠抑制腦的糖化現象,就有機會減緩阿茲海默症的發病。不過葡萄糖是腦運作時不可欠缺的營養成分,因此應妥善控制攝取量,以免過與不及。

【血管】
動脈硬化,不只是高血脂症、高血壓、或愛吸菸的人才會有的症狀,糖化所產生的AGEs也會堆積在血管壁上,並誘發體內自由基產生,加速動脈變硬、管壁變厚,使得血流不易通過,甚至引發心肌梗塞及腦梗塞等致命疾病。

【骨頭】
膠原蛋白是骨骼構成的重要成份之一,因為是蛋白質,所以也會產生糖化。當AGEs蓄積於骨頭時,骨頭會變得脆弱,硬度及密度也低下,細胞新生機制受到抑制,產生骨質疏鬆症。特別是女性,年輕時若偏食、節食或運動不足,骨量會漸漸減少,等到停經後,骨量會一次大量流失,骨質疏鬆程度更為嚴重。

健康小常識:

AGEs(糖化終產物)是什麼?


AGE在醫學上的學名是Advanced Glycation End-products,又稱為「糖化終產物」,是因為過多的糖份與蛋白質結合而產生的,隨著每個人的年紀漸長,身體會不斷累積AGEs在體內。

人體內AGE的來源有2種,一個是從食物中攝取,另一個則是由身體自行產生,當飲食中攝取過多的糖,或是當身體的血液處於高糖份的狀態下,過量的「糖類」就會和「蛋白質」結合形成糖化終產物(AGEs)」,一般人的身體可以靠代謝正常地清除AGE,但是當體內AGE濃度長期偏高,超過身體可代謝的能力時,會攻擊健康細胞組織,引起發炎反應,嚴重將致器官的病變,包括:白內障、視網膜病變、動脈粥狀硬化、高血壓、中風、心臟病、腎臟病變、末梢神經損傷、糖尿病及失智症等。

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